因为燕麦要泡软所以我头天晚上做的～，燕麦（能吃多少放多少），倒入牛奶（全职脱脂都没事的，热量相差不大）倒入无糖酸奶（我一直定光明的如实，真的很寡淡哈哈哈哈）然后放冰箱冰一晚上（燕麦吸收牛奶软化一下）
早上起来切自己喜欢的水果放上去就ok了，不喜欢冷的盆友们微波炉滴一下再放水果，除了水果还可以放坚果，想吃啥放啥，挺饱的～