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减肥人士的火腿蛋
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作者：
游咩咩咩最近在健身
用料
减肥人士的火腿蛋的做法步骤
步骤 1
主要食材就两种——鸡蛋和鸡胸肉肠。火腿肠我用的是薄荷健康的鸡胸肉肠，一根只要33大卡
步骤 2
鸡胸肉肠切片，待用...
步骤 3
一个鸡蛋量比较少，我用了一个鸡蛋＋一个蛋清，也就是两个鸡蛋只用了一个蛋黄...
步骤 4
不粘锅烧热后倒入一点点油，用厨房纸抹开（也可以不加油）。倒入鸡蛋液，晃一晃锅使鸡蛋平铺在锅底
步骤 5
等鸡蛋液半凝固后，把鸡胸肉肠铺在鸡蛋的一边。
步骤 6
用锅铲把另外一边的鸡蛋翻起，盖到鸡胸肉肠上。用铲子压一下蛋皮边，类似于包饺子
步骤 7
再将鸡蛋翻面，煎一会。喜欢半熟的，就少煎一会。反之，多煎一会。
步骤 8
可以挤一点番茄酱吃...
步骤 9
喜欢鸡蛋、也喜欢火腿肠...所以，这样吃很爽！
步骤 10
😋
菜谱创建时间：2019-04-24 16:06:05
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