先把请准备好的蔬菜切小块或者切片，胡萝卜去皮，滚刀切，洋葱切丝，蒜头去皮，蘑菇对半切，花菜切小朵，南瓜切片不要太厚
把切好的蔬菜放到密实袋里面，密实袋正常用宜家的，这次用的妙洁的，也不错
加入黑胡椒粉 植物油，封口后摇匀，然后开口把袋子里面气排出后密封冷藏
烤箱预热220℃，烤盘铺油纸，倒入冷藏腌制的蔬菜，送烤箱烤25-30分钟，根据各人烤箱脾气来定
一顿的量，乐扣300ml的保鲜盒装两份，中午吃一份，下午4点一份，这样就不怕晚上饿了，而且也不会胖，早上急急忙忙没来得及摆盘，马上再更新美美的照骗
照骗来了😊
照骗
蔬菜大家自己替换，喜欢吃什么换什么，百无禁忌，也可以加少量的耗油更美味！