3分钟手残党减脂增肌无油水煎培根蔬菜三明治

1.烤箱烤面包片烤到你喜欢的程度，我喜欢脆就烤的久点，不要烤焦了。没有烤箱就在炒菜锅小火烘烤，勤翻面。 2.锅里放点水煮胡萝卜丁断生，打个鸡蛋进去快速搅拌，这时候糊状，水多就再煮干点然后关火放入之前做的卡仕达酱，火腿丁搅拌好抹在面包上，再铺上黄瓜片就可以吃了。

无油卡仕达酱

三明治乱糟糟的才好吃 如果有时间可以蒸个土豆泥代替一勺卡仕达，更饱腹更健康。