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清炒有机菜花的做法

清炒有机菜花

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作者: 良笙相伴
良笙相伴
这道菜清脆爽口,而且食材简单。咬一口脆脆的,宝宝喜欢吃我也喜欢。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

用料

清炒有机菜花的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1:葱姜切碎,有机花摘小朵洗净备用。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2:锅内加适量水烧开下入有机花焯水至翠绿也就一分半钟。期间注意翻动。然后马上捞入凉水盆内,过几分钟后控水备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3:锅内放少许油爆香葱姜,倒入有机花翻炒几下后加入十三香酱油和味达美少许继续翻炒。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4:最后加一小勺盐调味出锅!

清炒有机菜花的小贴士

少放油更健康,菜花一定要过凉水,脆不脆就看这步。整个过程要快,几分钟就够了因为菜花已经焯过水属于半熟了。炒大了就不脆了!喜辣可以放点干红辣椒,我因为是宝宝吃所以没放。

菜谱创建时间:2019-04-26 22:20:50
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