起床把昨晚腌好的鸡胸肉跟鸡蛋放进电饭锅按煮饭功能煮，鸡胸肉用碟子架起来蒸，可以去刷牙洗脸了
西红柿🍅生菜🥬洗干净备用
鸡蛋🥚捣碎➕番茄汁搅拌、也把鸡胸肉也切碎备用
吐司片最好挑全麦面包的，吐司片可以烤也可以不烤，家里没有烤箱的可以放在不粘锅小火煎至表面微黄这样会香一点，铺上鸡蛋再加肉松
肉松这是我自己做的没有添加的，营养成分丰富比较高，特别对于减肥的人来说这个没有添加豌豆粉，或过多的调料
生菜放进去
一步步一层层把所有的配料铺上去
用保鲜膜包裹起来中间一刀切下去完成✅了，简单懒人，有营养均衡的低卡三文治🥪做好了
减脂人群喜欢放沙拉🥗酱一定要买低脂或是无脂肪的，个人用番茄酱已经觉得够味道了，鸡肉腌制过也有味的