我的健身减脂餐

鸡胸煎熟（小火一边煎四分钟，反过来再煎四分钟）鸡胸提前一个晩上用海盐，黑胡椒，橄榄油腌制好备用。把煎好的鸡胸，橙子，牛油果切块，放入藜麦，蜂蜜芥末酱拌匀即可。

放一点油擦一下平底锅烧开打入兰王蛋，用小火放入几滴水加盖煎至蛋白凝固撒上少许海盐，黑胡椒，红薯蒸熟即可。