案板包上保鲜膜容易清理
鸡胸肉清洗 厨房用纸控水
刀背敲打，鸡肉会更嫩一些
盐
蒜粉
黑胡椒粉
翻面，再来一次
大火热锅，热锅下一点点椰子油
下鸡肉🐔，半分钟
焦黄了翻面
开中火，盖上盖子。计时6分钟
6分钟到了翻面，再来6分钟
等的时候可以开一锅热水，水里加盐调味儿。 水开了放入自己喜欢的蔬菜，煮1分钟
6分钟到了，盛到盘子里，静置
煮的差不多了，倒进刚才的煎锅里，就着肉汁儿翻炒一下下
切开鸡胸肉检查熟不熟，超极嫩。 这里说的6分钟和灶台火力相关。并不可完全照办，需要自己多次尝试。 所以，检查鸡胸肉是否熟透是必不可少的一步。鸡肉不熟是不可以吃的。
因为马上就吃，所以鸡肉切开摆盘了。 如果是第二天带到公司吃，我建议不用切开，因为还要微波炉再次加热，切开之后水分容易流失的比较快，会干一些。
加上自己喜欢的主食。 这里放的之前做好的香菇鸡肉焖饭。
如果健身的话，吃是非常重要的。 一定要保证自己的蛋白质摄入足够自己身体所需，选用材料的时候就根据自己的需求来吧～
火候和时间需要大家自行根据自家灶台功率进行调整。