1️⃣鹰嘴豆拌菠菜 菠菜焯水，挤掉多余水份，1勺花生酱（10g）加温水、生抽调匀，倒入菠菜中，跟鹰嘴豆一起拌一下 2️⃣黑木耳炒胡萝卜玉米笋 简单炒一下！ 3️⃣甜椒洋葱烧鱿鱼🦑 鱿鱼洗净后加料酒、姜片水煮一下，捞起切成条状 锅内放少量油，先炒一下洋葱再加甜椒，最后加鱿鱼，炒一分钟后加调料，今天只加了黑胡椒粉也不知道味道如何！ 4️⃣西兰花（微波2分钟）