腌鸡胸，我用的调料还是别学了，用最基本的，生抽1勺柠檬汁半个盐和黑胡椒还有蜂蜜适量吧，腌制一个晚上就行。鸡胸肉属于平时的备菜，所以不专门细讲。
第二天早上拿出来
放点橄榄油开大火，然后放入鸡胸，正反面小火各煎6分钟。
出来就是这样，略焦，吃半块，留一小块咱们做沙拉！
芦笋切
黑木耳切
抱子甘蓝，没拍）芦笋，黑木耳，一起焯水，焯水的时候放点盐，放几滴橄榄油。
捞出蔬菜沥干备用，调汁。
用的这个麻辣酱。。
鸡蛋事先煮的溏心蛋，切开，番茄也是切开
放在碗里，倒入酱汁，拌匀。
事实上我提供的只是一个沙拉的配置，里面你们可以随心更换材料，但是蔬菜，蛋白质，水果的量不要太大变动，碳水部分我还有吃剩的小米粥，所以没有在沙拉里放碳水，如果有需要的可以放点煮熟的南瓜，鹰嘴豆，都是可以的。
焯水是因为我不吃生的沙拉，脾胃不大舒服，更容易生湿气，喜欢生吃的就生吃好了