卤鸡腿(少油无糖减肥版)

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用料

卤鸡腿(少油无糖减肥版)的做法步骤

步骤 1

水里放几片姜片一点料酒,放入鸡腿焯水。

步骤 2

捞出后切小口

步骤 3

用牙签扎孔,扎密集一点,以便入味。

步骤 4

准备好卤料:花椒、小茴香、桂皮、香果、八角、香叶、干辣椒、葱段、姜片。

步骤 5

把小茴香、花椒、葱段放入小纱袋里,如果没有也可以直接放。

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步骤 6
步骤 6

锅里放入少许橄榄油煎鸡腿(平常做菜的油也可以,少放),鸡皮有点焦黄时翻面煎。

步骤 7

然后加入生抽、老抽,快速翻炒一下,加水。(我同时也卤了鸡爪,单独卤鸡腿可以忽略鸡爪。)

步骤 8

煮开后调小火,盖上锅盖20分钟。

步骤 9

炒菜锅有点浅换了煮锅,如果炒菜锅深度可以也可以不换锅。20分钟后关火,焖几分钟,然后尝一下味道,这时才加入盐,如果已经够味就不用放了。

步骤 10

关火尝好味道后,再盖上盖子焖几个小时拿出来,最好吃。

卤鸡腿(少油无糖减肥版)的小贴士

1.鸡腿切口后,一定要用牙签扎孔,更入味。 2.关火后再加盐,不然肉会柴。

菜谱创建时间:2019-05-10 16:51:33
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