鳕鱼用黑胡椒 simply家的香料 还有薄盐生抽腌十五分钟，蒸锅水开后，上锅蒸熟。倒掉多余的水分。
老豆腐横切成两片~热锅后，不放油，直接下锅中火煎至两面金黄~
调酱汁~用自制的脱脂酸奶＋亨氏黄芥末酱＋柠檬汁＋黑胡椒粉搅拌均匀即可~
碟子里铺上豆腐，洒上黑胡椒，酱汁，放上鳕鱼，酱汁，番茄，芝麻叶，酱汁，最后再铺上豆腐~
仔细铺好~
压实~
对半切开
开吃~
中间蔬菜也可以换成别的 什么黄瓜生菜之类的~肉肉可以换成鸡胸肉，喜欢味道浓点的可以把鸡肉腌制后，不放油直接煎，健身人士必备哈哈哈~好吃零负担~
黄芥末酱是超级低卡的酱料，味道很美式~搭配酸奶和柠檬汁妙不可言~