减肥饮食打卡

早饭，固定的就是杂粮窝头，一杯牛奶，一个鸡蛋。很多减肥食谱推荐的是全麦面包，不过，真的全麦面包不好买，不如自己蒸窝头。我目前没搞明白，这俩哪个更适合减肥。

午饭就是，杂粮饭，加大量菜，再加150克左右肉食。各色杂粮提前泡好，放电饭锅时候加把大米。蔬菜就是切切，水煮，或者生吃，加点生抽调味。

晚饭就是一份蔬菜，一份肉食，再加一个水果。