两根蟹味棒切条留给紫菜包饭 其他切细条留给沙拉
小黄瓜去两头 切条 鸡蛋切片 一个用作紫菜包饭 一个用作沙拉
我用了100g米饭 是用35g大米和10g糯米煮的 米饭铺在海苔上 前后各留1cm
依次码上黄瓜 蟹味棒 鸡蛋
先卷一次 (前面还会剩一点位置）掐紧 再往前推到底 整个包起来再掐紧
切块 我切了11块~大概1.5cm一块 切太厚吃起来会很噎…
沙拉里淋上日式油醋汁~完成~
❶这餐没什么脂肪 蛋黄是仅有的脂肪来源了 吃两个没事 ❷紫菜包饭我喜欢卷完切完后再加酱 这样卷的时候会比较清爽