以下是一杯的分量：半个苹果+1/3根胡萝卜+6颗小番茄
加入一瓶益力多和等量的水
另一杯加入一盒酸奶（200ml）和酸奶一半的水
榨出来的成色是一样的，口感的话酸奶更好一点，比较浓稠，合起来比较细腻丝滑。