连鱼都是爱你的形状，鱼要清洗干净，注意⚠️洗完一定要擦干水份一定一定擦干水份哦！擦干水份后撒黑胡椒和一点点盐腌制半小时！
撒完黑胡椒和盐就是这样哒！！然后无油下锅，可以不放油三文鱼本身会出很多油，所以你煎的时候就会出油，大火下鱼！
煎大概一分钟左右就可以翻面，我的火是180度 你们自己看
这是我翻了两次面，你们可以放蒜瓣和西兰花在边上，蒜会慢慢煎出香味，火就可以转中小火了
就是这样，鱼会自己出好多油！！西兰花可以撒点黑胡椒和少许盐，最后在挤上柠檬汁！！
最后，天啊，太好吃，无敌好吃，可以加意面啥的，我另外下了碗赤豆粥！快做起来！！