健身餐:茄子饼

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健身餐重要的是营养均衡,高蛋白,低碳水,很多的蔬菜。茄子饼,完美满足这一点,而且还是快手餐,从准备到出锅,10分钟搞定。如果有缺陷的话,就是油有点多。

用料

健身餐:茄子饼的做法步骤

步骤 1

准备茄子,鸡蛋,葱段

步骤 2

用全麦面粉比较好,如果没有的话,精白粉也可以,或者玉米粉。

步骤 3

茄子切丝,葱段切末

步骤 4

50克面粉里打入两个鸡蛋。

步骤 5

加入盐,糖,味精调味。把面糊糊和鸡蛋的混合物,搅拌成稀糊状。

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步骤 6
步骤 6

切好的茄子丝放入面糊里,搅拌均匀,让每一条茄子丝上都裹上面糊。

步骤 7

锅中倒油放葱花,爆出香味,喜欢葱油味道的,可以多放些葱末。

步骤 8

煎一面后,再翻面。煎制过程中可以考虑用锅铲把大饼分成几块,像切披萨那样,更容易熟

步骤 9

用锅铲把茄子饼铲成几块,盛到盘子中。

健身餐:茄子饼的小贴士

我做这道菜没有给茄子去皮,如果去皮后再切丝,口感更柔软。

菜谱创建时间:2019-05-31 16:38:38
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