30天减脂餐：第12天 燕麦火腿/羊排菜花饭/鲜贝嫩豆腐
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2019.4.19
卡路里总计：1202千卡
羊排其实不太适合减脂期吃，上面脂肪很多，但是因为馋，而且是老妈已经煮好的，再拿来红烧特别nice，不过要少吃哦！
羊排的重量不确定，卡路里也是估算的，而且上面的肥肉我是绝对不会吃的，关键吃的是味道！
鲜贝柱特别好吃，Q弹软嫩，而且减脂吃也非常合适！
所有的食材，在做减脂餐以后，觉得原汁原味才是最好吃的，加入太多佐料的食物反而失去了原本丰富的口感和韵味。
其实跟人生一样，装点的豪华奢靡，你却没办法做自己，这还有什么意思呢？
这一天也是元气满满地一天，能做饭就是特别开心的一件事！
30天减脂餐：第12天 燕麦火腿/羊排菜花饭/鲜贝嫩豆腐的做法步骤
步骤 1
紫薯煮熟切丁，奶粉用一点水冲开浸泡燕麦，圣女果、火腿、黄瓜切丁，把所有材料搅拌均匀，想增加口味的可以加一些佐料
步骤 2
加入玉米粒一起蒸米饭
菜花加点胡萝卜清炒
羊排红烧一下（就是加各种调味品和水咕嘟咕嘟入味即可）
步骤 3
西红柿炒一下加入水烧开加入内脂豆腐
鲜贝柱炒一下加入黄瓜丁稍微拌一下出锅！
菜谱创建时间：2019-06-03 09:48:06