30天减脂餐：第13天 燕麦可可饼/里脊荞麦面/红烧鳕鱼烤茄子
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2019.4.20
卡路里总计：1196千卡
100%可可粉加太多，好苦好苦！你们要做的话，加一半就可以咯～而且我没有加糖，不控制卡路里的宝宝可以加糖，会好吃很多！其实这就是一种可可能量棒，感觉做法都大同小异！
晚饭里的烤茄子，味道一级棒，而且烤出来的茄子软嫩多汁，超爱❤️
煎炒烹炸都讲求一个火候，一开始不会做饭的宝宝肯定是手忙脚乱的，但是时间久了，多做几次，便知道自己爱吃什么程度，能做到什么程度了！
凡事莫着急，多去考究自己的喜好，便可溶享美味
不知不觉坚持了半个月了，减脂变美是一种习惯，慢慢改变，慢慢适应！
不只是吃喝玩乐，衣食住行方面也要适合自己，每个人都要有自己的标准，想成为什么样就去变成什么样！
不以己卑，不妒他人，
30天减脂餐：第13天 燕麦可可饼/里脊荞麦面/红烧鳕鱼烤茄子的做法步骤
步骤 1
燕麦➡️水、鸡蛋、可可粉按顺序和匀搅拌，拌入椰蓉、腰果、巴旦木，捏成饼，这里面的水一定不要太多，能化开奶粉即可，跟燕麦拌匀是要成固体状哦！
步骤 2
荞麦面煮熟，到几滴麻油，撒上黑胡椒（这个味道我超喜欢😁）
里脊切片加生抽、老抽、黑胡椒搅拌均匀，淹制一会，这时可以去炒娃娃菜
然后将酱好的里脊肉放入电饼铛中加热成熟即可
步骤 3
紫薯蒸熟
鳕鱼用红烧的方法
烤蒜蓉茄子
（将茄子表面涂抹一层油，进烤箱烤至表面起皱发黑，嚷变软，从中间切开，不要切到底，然后将蒜、辣椒，洋葱在锅中炒一下，小火慢炒，炒出香味，撒在茄子嚷上，进烤箱烤至茄子软烂、蒜蓉飘香）
菜谱创建时间：2019-06-03 11:37:04