100%全麦黑芝麻贝果

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作者: 飞花入梦_1
又一款减肥主食——几乎无油无糖的有嚼劲好吃的全麦黑芝麻贝果,可以单吃贝果也可以夹上生菜西红柿片煎蛋吃,非常好吃,越嚼越香!下面这个量可以做2个贝果,一个人减肥早餐每天吃半个,可以吃4天。

用料

100%全麦黑芝麻贝果的做法步骤

步骤 1

除黑芝麻外材料揉成光华不粘手的面团,然后加入黑芝麻揉匀,滚圆。

步骤 2

不需要基础发酵,直接分割成两个大小一样的面团,滚圆,醒发15分钟,要盖上保鲜膜,避免面团风干,我直接扣了个盆。

步骤 3

醒发好的面团从中间向两边擀成椭圆形。

步骤 4

一边向中间折起,要压实排气

步骤 5

另一边也向中间折起。

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步骤 6
步骤 6

然后对折起来,接口一定捏死,否则发酵过程中会爆开

步骤 7

搓圆,把一边压薄压扁

步骤 8

另一边包在里面

步骤 9

接口一定捏实

步骤 10

接口冲下,放到油纸上盖保鲜膜进行发酵,放油纸上是为了一会汆水的时候好拿,不会碰坏发酵好的生坯,我发了40分钟。

步骤 11

烤箱190度预热,锅中加糖,水沸腾后转小火,把发酵好的贝果放糖水里,一面煮30秒

步骤 12

捞出来直接放烤盘上,炉温190多烤20分钟。

步骤 13

不长肉的美味贝果🥯

100%全麦黑芝麻贝果的小贴士

1.贝果不需要基础发酵,直接分割醒发; 2.醒发的时候一定在每个贝果下面垫上油纸,这样汆烫的时候好拿; 3.一面汆烫30秒了

菜谱创建时间:2019-06-21 00:39:41
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