龙利鱼腌制，平底锅加入少许橄榄油，将龙利鱼两面煎成金黄即可。西兰花和葫芦卜过水煮熟，煮的时候滴几滴油，颜色会更加翠绿；青瓜去皮切块，火龙果切块，蓝莓洗净，装盒就ok了！当然还有主食玉米和鸡蛋✌️
油煎豆腐，要用老豆腐，口感更好一些！虾仁炒芦笋—-现将芦笋过水煮一下，然后起锅加油放虾仁煸炒一会，加入芦笋翻炒几下出锅！小番茄洗净切开，青瓜洗净切块，吃的时候加点沙拉酱或者是油醋汁（建议使用油醋汁，沙拉酱的热量比较高）加了一点意面作为主食
鸡胸肉—-切块加葫芦卜放锅里翻炒，加少许黑胡椒和料酒，炒熟出锅。芦笋过水煮熟，紫甘蓝生菜和小番茄都是生的，上面几片是烟熏肉😄，吃的时候淋上酱汁即可
龙利鱼应该是所有轻食便当中，最喜欢搭配的。
鸡胸肉 意面 平菇青椒胡萝卜
美式滑蛋 水煮生菜 胡萝卜
鸡胸肉三明治 番茄 生菜
蔬菜沙拉
杂粮饭 水煮西兰花 青椒鸡蛋
蔬菜沙拉 鸡蛋 饺子
黑胡椒意大利面
三明治
意大利面
轻食便当其实很简单，足够多的绿色蔬菜，加上自己喜欢的一两样水果，在配以龙利鱼或者鸡胸肉，牛肉都可以！偶尔搭配意大利面，燕麦米饭，小米饭等主食！简单快手，分分钟解决！大家快快动手做起来吧！