免烤巧克力花生酱口味蛋白棒
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富含酪蛋白，大豆植物蛋白，乳清蛋白，88%黑巧克力涂层，表面是杏仁颗粒或者椰蓉。浓浓花生酱口味，不用烤箱都能做，做起来也不复杂，算是比较纯粹简单蛋白含量比较高的蛋白棒了。完全可以胜任练前练后补充。
没有酪蛋白的可以全部用乳清蛋白，没有大豆植物蛋白可以用乳清蛋白。没有乳清蛋白的可以看我菜谱里一个家用蛋白粉配方（下面链接），当然蛋白质含量和上面说的三种肯定还是有区别的。
自制蛋白粉：
http://www.xiachufang.com/recipe/102199907/
如果说，不用蛋白粉怎么办？或是可以什么代替蛋白粉？
emmm...没有蛋白粉还叫蛋白棒吗？要不换个其它菜谱看看？
吃花生酱不长胖嘛？减脂期可以吃吗？
emmm...游泳池的水我们能说放走某个部分的水嘛？
那往游泳池里倒一杯水能让这游泳池水能翻溢出来吗？
长期有效的减脂从来没有啥都不吃或吃什么就能有的，光说吃不说练不行，光练不吃更不行。最后，重量的增减关键是长或减的是什么成分。right?
和某某品牌蛋白棒比起来怎么样？
不怎么样。自己做的饼干和某某品牌饼干比起来怎么样？有人选择买有人选择做。各自为乐，各取所需吧。
以下的勺是吃饭的餐勺
黑巧克力不见得88%.只是我觉得这个口感最好。可以根据自己喜欢调换。但不建议低于60%。
可以根据自己喜欢调整大小粗细。
我这里的量做4根（1.5*1.5*6cm）。刚好一个保质期。吃完又做。
营养元素
热量 290卡
蛋白质 22
脂肪 12
碳水 28
关于营养元素仅做参考，因为各自食材品牌不一致，加上成品大小不同，结果不尽相同。我这里蛋白粉全部是ON.可以根据自己使用品牌用食物计算器计算，并切割自己需要大小。
免烤巧克力花生酱口味蛋白棒的做法步骤
步骤 1
花生酱和热水先混合均匀
然后加入所有夹心里的材料，混合均匀，建议带塑料手套抓匀，比较方便。（如果捏着散说明水少了，适当增加。直到捏成团）
找一个烤盘，铺上烘焙纸。可以参考这个菜谱里的步骤。
http://www.xiachufang.com/recipe/102193120/
然后放入夹心，送进冷冻室40分钟到一个小时（不要太长时间。不容易切的动。）
取出来切成自己需要大小。我喜欢切1.5cm*1.5cm*6cm.
涂层里的巧克力掰小块加入椰子油，微波炉两分钟取出
杏仁碎可以直接买现成的，也可以放入保鲜袋用擀面杖压碎（生杏仁先烤熟或微波炉三分钟），放进盘子里
用蛋白夹心块四面蘸上巧克力酱，再蘸上杏仁碎。
放入冷藏室，一个小时以后就可以了
步骤 2
可以用饼干塑封袋包装起来，方便携带。也可以直接装进储物盒。
另外夏天最好冷藏保存。可以4-5天。
菜谱创建时间：2019-06-29 14:11:48