减肥餐低脂沙拉+超嫩煎蛋+无糖奶茶

奶茶：乌龙茶和脱脂牛奶1:1比例，各半杯，如果希望甜一点，可以适当加一点蜂蜜搅拌。

鸡蛋打碎搅拌均匀，小火平底锅倒入少量橄榄油（椰子油也很香），倒入蛋液，用筷子快速把底部成膜的蛋液往旁边带，再把没有熟的蛋液在锅中铺均匀，重复到蛋液都熟了，定型倒出就ok了。在煎蛋上均匀撒上黑胡椒粉和沙拉酱。

玉米粒、虾仁、秋葵，过热水焯熟。黄瓜、牛油果、樱桃萝卜切片。紫甘蓝切丝，生菜撕成小块，把以上材料都倒入碗中撒上沙拉汁和椰子油搅拌，再加入圣女果和蓝莓，就ok啦