早餐：隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal
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建议使用梅森罐 或密封好的玻璃罐。
燕麦首选rolled oats或old fashioned oats。
牛奶和奇亚籽都可不加。
减脂版本，酸奶无糖低脂，口感比不得普通酸奶，但不失为一款有诚意的燕麦杯。
⚠️热量为：香蕉 蓝莓 搭配。
热量562kcal
碳水74.1g
脂肪17.4g
蛋白质26.9g
早餐：隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal的做法步骤
步骤 1
按顺序：燕麦片-(奇亚籽-牛奶)-酸奶-香蕉片-蓝莓
淋上少许糖浆
菜谱创建时间：2019-07-04 22:20:04