三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）
把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以
锅里放一点点油，放蔬菜，盐，返炒10秒左右，再放蒸好的藜麦饭，接着放三文鱼，也是10秒左右可以起锅啦
大粒黑色的是野米，很有营养的
这是我买的野米，这是精选1号，比3号好的，虽然有点贵，但是每次放一丁点，也是可以吃很久的
还可以煲粥，煲杂粮淮山粥，我这里一把可以分四次煲哦