(生酮甜品) 牛奶炖桃胶雪燕

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作者: JoyJoychow
生酮饮食最煎熬的是甜品还有的是甜品 虽说生酮不需要时刻算着碳水,糖含量折磨自已,可是生活中有许许多多含碳水的食材,初阶段的需要小心避免,一不小心就破酮。 现在每天的摄取都会计算,时间久了,对食材大概十分熟悉,心里有把称了,也没关系。 牛奶桃胶雪燕(一碗量): 卡路里:38.3kcal 碳水:3.2g 糖: 0g

用料

(生酮甜品) 牛奶炖桃胶雪燕的做法步骤

步骤 1

提前一晚时间浸泡,就几颗小东西泡在里头,等第二天发开

步骤 2

第一次吃的时候泡发几小颗,贪心觉得不够吃,抓了一把泡,结果发开的量能吃上好几天。建议用个大些的碗泡着。

步骤 3

特别是雪燕,泡开后有些像燕窝,看不到,却摸的着,手伸进手里都是一把把的丝。

步骤 4

购买雪燕避免买到假货,虽然是植物燕窝,但是真的有在出售假冒的,无论看起来和摸起来都会有明显的差异,具体的可以上网查一下如何区分。

步骤 5

牛奶和泡发好的雪燕桃胶皂角米一并倒锅里,隔水炖个半小时,(尽量用全脂牛奶,会更香)

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步骤 6
步骤 6

最后剩10分钟才下枸杞

步骤 7

半个小时已经很足够了,在炖的过程雪燕似乎又发了一倍?每一勺下去都是紧密的雪燕丝,不太喜爱浓稠的可以牛奶或水多加一些。

步骤 8

每个人喜甜度不同,建议代糖下在舀出来的碗里先,勺子拌匀,试试甜度,不够再加,毕竟代糖无法和冰糖相比,多吃不是甜腻,多少会有吃到点化学的味道。

步骤 9

代糖的产品非常的多,我用的是这一个,国内的赤藓糖醇也是很好的取代品,上网比较容易就可以买到。

菜谱创建时间:2019-07-20 08:05:02
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