丝瓜🆚冬瓜，灵感来了，再放几个有机香菇，就拿它俩做主角煲个汤可好😂
后面一看食材这么多，不要被吓住哦，其实很简单，只要跟前有的，放进去营养和味道不减分就够了……
什么？😏这次又有鹰嘴豆，且慢，请抽点时间看看徐嘉博士《非药而愈》的相关文章📖
➡️科普：低脂豆类有一个特点，蛋白质含量比较高，蛋白质和碳水化合物加在一起，就是它所有的热量来源。同时由于较高的膳食纤维，进一步降低了其升糖指数。
所以除了藜麦、通心粉、和黑米饭，低脂豆类也是糖尿病患者很好的热量来源。
常见的低脂豆类包括，鹰嘴豆、小扁豆、红豆、芸豆等等。
——摘自https://mp.weixin.qq.com/s/e5b_F62DFn3cpFVHnoFYpg
😘鹰嘴豆可爱吧
🙏感恩有您
丝瓜冬瓜汤的做法步骤
步骤 1
冬瓜丝瓜切成滚刀块，所有食材准备完毕。其实主角🈶️香菇、冬瓜、丝瓜这三样就完全可以的。所以如果不方便准备这么多食材的话，其它亦可免。
步骤 2
无油小火干煸香菇丁和姜片到出香味，加适量水放鹰嘴豆煮开数分钟，然后放入冬瓜继续烧十分钟左右。
步骤 3
最后放入催芽黑米、西红柿和丝瓜，煮几分钟左右，撒点盐和胡椒粉调味（或其它）。
步骤 4
连汤加肉（瓜豆等）倒入大海碗里端上桌，👀又一款蔬菜高汤大功告成，口感蛮好👍拌饭吃起来，冬瓜软糯，汤汁鲜香哦。
菜谱创建时间：2019-07-22 14:41:12