①西红柿和牛奶榨汁 ②面包放好，铺一层紫薯泥，和面包差不多一样，把切好的西红柿铺上，放上生菜，在放面包，放入火龙果（根据个人口味）在依次重复，左后双手压一下，用保鲜膜，包裹紧致，切好，即可吃了 ③核桃（优质脂肪） ④维生素片3/4