龙利鱼切条或块,加入两勺料酒一勺黑胡椒粉腌10分钟
这十分钟里就可以剥蒜切蒜末切小米辣。喜欢蒜香多加蒜,不爱吃辣不加小米椒,这些都看自己的
十分钟后腌好的鱼摆到盘子里,
锅烧热放入一勺橄榄油或其他食用油,热锅凉油!!(因为这是少油版,如果你不减脂不在乎油量,可以多加哈)放入准备好的小米辣和蒜末,小火!!小火!!慢慢炒出香味
加入刚刚的两勺蒸鱼豉油或生抽,1勺蚝油,1勺料酒,中小火加热气泡(不用加盐了,蒸鱼豉油和好友够咸了)
把炒好的蒜末和汁浇到生龙利鱼上,封保鲜膜,牙签戳孔
蒸锅加水烧开后再加入龙利鱼,大火蒸7分钟
因为减脂少油,我就蒸好直接吃了,如果追求香味的话,出锅后再烧热油浇到蒜末上,会更香!减脂的姐妹就自动忽略这一步了哈~
我个人很喜欢这样吃,虽然我在减脂,但我没有严格的控制无油无盐水煮,那样我自己也不开心,我也肯定会暴食,这样做我吃的也很开心,再配合运动,比较稳的瘦,虽然没有一个月一二十斤那样快,但我也不着急,慢慢瘦下来也比较不会反弹。 有什么疑问可以评论提问哦!祝各位姐妹兄dei都能收获自己理想的身材,走上人生巅峰