🍜🍜时蔬魔芋凉皮魔芋面~
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魔芋凉皮魔芋面热量很低
但是碳水 蛋白质 脂肪也很低
所以不适合长期代餐 但是偶尔一顿
用来弥补上一餐的高热量 还是很好的
我用的自带的调料包 如果自己调汁 热量会更低
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食材：(两餐的量)
魔芋面：180g ❤❤ 31kcal
魔芋凉皮：180g ❤❤ 47kcal
复合调味包： 80g ❤❤ 4kcal
芝麻酱： 10g ❤❤ 58kcal
红油辣椒： 20g ❤❤ 160kcal
火腿：115g ❤❤ 155kcal
圣女果：128g ❤❤ 32kcal
黄瓜：119g ❤❤ 19kcal
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Total：
一共❤❤ 506kcal
碳水：36.7g ❤❤ 28%
蛋白质：21.1g ❤❤ 17%
脂肪：31.0g ❤❤ 55%
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做法：
1⃣魔芋面和魔芋凉皮用热水泡一下
捞出 控干水分 放进碗里
2⃣倒入复合调味包 芝麻酱包 红油包
3⃣黄瓜擦丝 圣女果切半 火腿切片
放入碗里 完成
菜谱创建时间：2019-08-07 11:24:47