全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂

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作者: 鲤鱼轻食记
碳水+蛋白质+膳食纤维一网打尽~ 早餐四百卡左右刚刚好

用料

全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法步骤

步骤 1

第一步:将鸡腿剔骨留肉,⚠️要去皮并切掉多余脂肪。用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下,腌制五分钟

步骤 2

第二步:下锅双面煎肉,至鸡肉褪粉变色为止

步骤 3

第三步:将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高  再用保鲜膜紧紧无死角包裹   第四步:拿出你的十米大刀——斩断!

菜谱创建时间:2019-08-09 10:28:55
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