萝卜白菜干贝汤

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食疗分析 ①清热下火:白萝卜和大白菜都具有清热下火,利水利尿的作用,能缓解上火,辅助宝宝退烧; ②消食+缓咳祛痰:白萝卜和白菜比较清淡,能解年菜的油腻,特别是白萝卜,能消积食,还能缓咳祛痰; ③高蛋白:干贝富含高蛋白和各种微量元素,能给宝宝补充营养的同时,又不油腻,可作为节后其它肉类的完美替代; 烹饪指南 参考月龄:6M+; 烹饪方式:煮 食用搭配:单独作为食疗吃,或搭配主食一起~ 食材建议:优先低钠干贝~ 注意事项:1岁内的宝宝吃,要弄碎一点;对本文食材过敏者慎食~

用料

萝卜白菜干贝汤的做法步骤

步骤 1

将低钠干贝用清水洗净,去掉杂质,再加点姜丝和热水浸泡30分钟,以泡发好为准~ PS:也可以加姜丝和清水,提前放在冰箱泡发一晚~

步骤 2

将泡发好的干贝撕成细丝状; PS:泡发的干贝水不要倒了,一会用来煮汤特别鲜~

步骤 3

将白萝卜去皮,用擦丝器擦成萝卜丝状; PS:尽量选鲜嫩的白萝卜,1岁内可以切成丁粒状,1岁以上擦成丝或小条状都可以,只要方便宝宝食用即可;

步骤 4

将大白菜反复冲洗干净,切成细丝状;

步骤 5

将白萝卜丝、白菜梗和干贝丝一起加入汤锅; PS:白菜叶最后再放~

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步骤 6
步骤 6

先将泡发干贝的水加入,再补上适量的清水和姜丝; PS:干贝水鲜味十足,建议不要高倒掉浪费了;如果不是节后清肠解油腻喝,平时喝的话可以改成高汤,味道更好~

步骤 7

开大火煮约10分钟,煮至萝卜丝和白菜变软为止; PS:食材量和大小,会影响煮的时间,自己根据实际情况调整一下,以煮熟为准;

步骤 8

将白菜叶加入沸水中,搅拌几下,小火煮软,即可关火;

步骤 9

最后加一点香菜提鲜,再洒一小勺亚麻籽油或核桃油;

步骤 10

甜鲜香的白菜萝卜干贝汤出炉了!

萝卜白菜干贝汤的小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201806

菜谱创建时间:2019-08-11 13:05:06
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