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无油鸡胸蛋炒饭
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作者：
清欢女子健身付裕
用料
无油鸡胸蛋炒饭的做法步骤
步骤 1
鸡胸切小块，切薄！！！必须的啊，薄点更容易入味！接着加料酒辣椒粉胡椒粉腌制一下下
步骤 2
切点辣椒，我和弟弟爱吃辣椒，不爱吃的可以切点葱姜蒜末作为调味品
步骤 3
两人份，所以放了四个鸡蛋，一个人两个
步骤 4
把鸡胸平铺在电饼档上，煎就OK了，不用放油！
步骤 5
很快就熟了，所以不用加油喔，鸡胸会出油
步骤 6
锅里放一些油煎鸡蛋，也可以用电饼档煎蛋，当时电饼档煎鸡胸……所以我这次用锅煎鸡蛋，放了一点油，你们自己调整
步骤 7
胡萝卜切丁，油菜切块
步骤 8
打好鸡蛋
步骤 9
油热后煎蛋
步骤 10
煎好拿出来
步骤 11
锅大概这个状态，不用加油
步骤 12
倒入辣椒
步骤 13
油菜胡萝卜玉米各种爱吃的蔬菜
步骤 14
米饭铲几下，松动一下
步骤 15
加入煎好的鸡胸
步骤 16
米饭
步骤 17
开始搅拌，加入一点酱油调味又或者其他，这个自己调整，可以加一丢丢开水，只能一丢丢喔，主要没啥水分，用锅铲铲来铲去，也就是翻炒，哈哈😄差不多就OK了
步骤 18
好美味啊
步骤 19
吃起来，好吃又不胖，营养又美味
无油鸡胸蛋炒饭的小贴士
1⃣️食材准备好，这是必须的 2⃣️鸡胸切薄切薄切薄！ 3⃣️鸡胸腌制腌制腌制！放上自己爱吃的调料 4⃣️其他的也没了，大概就这样，祝你越来越美 5⃣️虾仁也是如此，好身材吃出来✌️
菜谱创建时间：2019-08-15 08:43:21
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