快手早餐-无油美式滑蛋(健身餐)

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快手早餐的意义,就是好上手方便且营养丰富,那自然不能错过美式滑蛋。 这依旧是看了好多次的菜谱,自己才总算也做了一次。(毕竟我沉迷于流心荷包蛋无法自拔,哈哈哈) 一般一人份两个鸡蛋足矣,不过作为撸铁人士,我用了三个整蛋(嗯,还另外磕了两个蛋白)。 做出来,软滑香嫩,还有牛奶香气,美滋滋~ PS,当然仅几个鸡蛋还是不够的,再来个黑麦饼(面粉30g),一杯奶咖,一点点水果,总热量450K左右,光蛋白质(鸡蛋和牛奶)就有25g左右,足够啦~

用料

快手早餐-无油美式滑蛋(健身餐)的做法步骤

步骤 1

材料是这些,3个母鸡蛋,50g左右的牛奶。

步骤 2

将鸡蛋磕入碗中,加入一丢丢的海盐。

步骤 3

倒入50g的纯牛奶

步骤 4

将它们打至顺滑状态

步骤 5

将蛋液倒入加热好的锅中

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步骤 6
步骤 6

用筷子搅拌蛋液至上图这种状态,一定要搅拌噢,不然就不是美式滑蛋咯

步骤 7

蛋液完全凝固后关火,撒入一丢丢的黑胡椒。

步骤 8

接着装盘就好啦,是不是很简单呢~

步骤 9

软滑香嫩~美滋滋~

快手早餐-无油美式滑蛋(健身餐)的小贴士

1.蛋液里加牛奶是关键噢~ 2.上锅后,别忘搅拌蛋液

菜谱创建时间:2019-08-21 09:29:27
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