🍝🍝韩式时蔬拌意面 ~

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作者：张余容

超级简单的时蔬拌意面我用的韩式辣酱炒鸡胸的时候大火爆炒快速出锅即可特别嫩配菜可以随意更换我配了杯黄桃百香果汁加的甜菊糖甜甜的 0热量也可以加蜂蜜 🔰🔰🔰🔰🔰 食材：(两餐的量) 鸡胸肉：277g ❤❤ 368kcal 辣椒酱：25＋15g ❤❤ 70kcal 白芝麻： 3＋2g ❤❤ 27kcal 料酒： 20g ❤❤ 13kcal 嫩肉粉： 6g ❤❤ 17kcal 喷雾油：2g ❤❤ 0kcal 黄瓜：188g ❤❤ 30kcal 圣女果：153g ❤❤ 38kcal 秋葵：101g ❤❤ 25kcal 螺丝意面：100g ❤❤ 358kcal 煮鸡蛋：52g ❤❤ 79kcal 混合坚果：25g ❤❤ 136kcal 🔰🔰🔰🔰🔰 Total：一共❤❤ 1179kcal 碳水：127.8g ❤❤ 44% 蛋白质：82.5g ❤❤ 28% 脂肪：36.5g ❤❤ 28% 🔰🔰🔰🔰🔰 做法： 1⃣圣女果黄瓜秋葵洗干净圣女果切半黄瓜切片秋葵炒熟切小段备用 2⃣鸡胸肉切片加料酒和15g韩式辣酱＋2g白芝麻＋少量盐搅拌均匀腌制片刻 3⃣25g韩式辣酱＋3g白芝麻＋40g凉水＋少量盐搅拌均匀调成酱汁 4⃣锅里烧开水加少量盐煮意面煮熟后捞出备用 5⃣锅里喷层油大火倒入腌制好的鸡胸肉快速翻炒至熟舀出来备用 6⃣煮个鸡蛋切半准备好其它配菜 7⃣碗里放意面放上鸡胸和时蔬中间放半个鸡蛋倒入酱汁 8⃣放上混合坚果完成