PreMeal-XX鸡胸丸子

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魔鬼👹Lewis(我的教练)给的食谱里只有鸡胸肉西兰花鸡蛋,这个食谱是在吃了一周烤鸡胸上火后绞尽脑汁想出来的蛋白质解决办法😭

用料

PreMeal-XX鸡胸丸子的做法步骤

步骤 1

原材料集合,本次我用了香菜和干香菇,打算做两个味道的丸子

步骤 2

首先处理鸡胸,将鸡胸切成小块后,马上要开始锻炼臂力的运动!

步骤 3

各角度多方位剁肉达到翻转无散落的状态为佳,剁肉的方法可以参考我PreMeal牛肉饼的食谱,(图上还差点火候,当时时间有点晚怕被邻居敲门所以草草了事啦)小伙伴们要认真对待这一步哦,它决定你的丸子最后会不会在沸水中散架。

步骤 4

切碎的配料和肉泥加入盐和料酒用手抓均匀

步骤 5

用筷子单方向(划重点)充分搅拌,这样馅料可以更好的粘连在一起。

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步骤 6
步骤 6

每个丸子大小不要相差太远,这样生熟才可把握。

步骤 7

烧开水下丸子啦,手上稍微抹一点水丸子表面会更顺滑

步骤 8

全部下好后,中火转小火煮15-20分钟,保证全熟

步骤 9

丸子到上一步就做好了,这里是附加题:有兴趣的小伙伴也可以把煮丸子的水里加一点海带/图上为裙带菜,与丸子同煮,不需要放油,出锅时加一点点盐,鲜美可口的海味丸子汤就做好啦,对吃了一周干巴巴烤鸡胸的人来说简直幸福到流泪啊

PreMeal-XX鸡胸丸子的小贴士

关键步骤是剁肉和单方向搅拌,决定了你的丸子成功与否。 我的版本是健身控油减脂版本,没有什么配料,全靠食材原味吊着味道,小伙伴们可以根据自己口味调整配料,希望大家能找到自己喜欢的配方噢

菜谱创建时间:2019-08-24 15:27:01
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