减肥也要吃的饱（懒人锡纸时蔬烩）

将所有食材洗干净准备好，依次放入锡纸碗中（注意不容易熟的放地步，容易熟的放在上层）

调酱汁：准备一个小碗，放入烧烤料、海鲜酱油、耗油、蒜末，加水搅拌均匀，倒入锡纸碗中。

锅中加水，放入锡纸碗，隔水盖盖煮30分钟，出锅前撒葱花香菜。