龙利鱼切大粒，然后＋黑胡椒＋料酒＋盐＋姜片腌制15分钟（好品质的龙利鱼是不腥的推荐山姆会员的）
小番茄150g切对半
无油不粘锅喷一点油，然后炒番茄炒两分钟左右（放一点盐）然后倒入开水！！开水！！开水！！然后把番茄煮软后把它拍扁，拍扁的番茄会很听话出很多番茄汁。
这个时候龙利鱼就可以下锅了，把番茄酱倒入，煮到龙利鱼熟透，就可以上锅了。
番茄酱大概这么多，不要放太多，它也有热量的。
超级下饭，龙利鱼很软而且没有鱼刺，很好消化～
1炒番茄的时候要放一点盐 2最好放一点葱花会更好吃 3最后可以放一点酱油，我喜欢放一点酱油。 健康的饮食方式才是最重要的。