早饭，10:15，昨晚做的红薯饼，加了纯黑麦粉和奶粉，我感觉不用加糖，已经是有甜味的
午饭，12:00，用黑米和燕麦米煮的米饭，很香
中午搭配，辣炒白菜，鸡蛋炒虾仁，少油，我并不是那种沙拉流的，减肥期间也是要有一些口腹之欲的
晚饭，17:30，没买菜的结果，晚上就来个坚果棒吧，喜欢的可以用代糖做，当个小零食也可以，很管饱其实