凉拌清脆莴苣/青笋丝-开胃消食,改善糖代谢,适合糖尿病朋友

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作者: 简单食记
莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。 也很适合减肥的朋友,还有丰胸的功效哈

用料

凉拌清脆莴苣/青笋丝-开胃消食,改善糖代谢,适合糖尿病朋友的做法步骤

步骤 1

选新鲜莴苣1根(春天的最好吃,其他季节也可以),抱歉忘了拍图片,用了网上图片

步骤 2

去皮,洗净(新鲜的叶子可以用来做鸡蛋汤,很鲜美);胡萝卜一小段(配色用),去皮洗净,忘了拍照片,用了网上的图片

步骤 3

莴苣切细丝、胡萝卜切细丝,加一些盐,拌匀,静置15分钟

步骤 4

15分钟后,用手攥腌制后的莴苣丝,挤出多余的蔬菜汁(加盐腌制会口感很脆)。加蒜末、鸡精、盐(因之前放过盐,拿不准可以尝一下咸淡在放盐)、半调羹醋、香油适量

步骤 5

热锅加油和花椒 炸香

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步骤 6
步骤 6

热油浇到蒜末上,挑出花椒粒

步骤 7

拌匀,撒一些芝麻粒装饰(也可以不放)。很清淡、爽口、清脆的小菜,您不妨试试。

菜谱创建时间:2019-08-30 20:54:48
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