做好的三文鱼牛油果拌饭，芥末可以放至碗口，这样可以根据喜好拌入饭中；
牛油果对半切；
用勺子挖取果肉；
牛油果半个切小块（剥牛油果可参考牛油果教程）
三文鱼60g洗净用厨房纸巾擦干（这块为220g）；
切取60g左右（可根据喜好加）后再切小块；
将牛油果和三文鱼块放在藜麦米饭中（这里是用了小美18分钟煮的脱糖米饭，比较低卡）；
取一包海苔；
两片海苔用剪刀剪细条；
挤上柠檬汁；
取日式酱油；
芥末；
淋上一勺酱油；
根据喜好在碗口加上芥末（拌饭时候拌进去）碗口装饰两片海苔，拌匀即可享用；
1.日式酱油有很多种，可以直接买配刺身的； 2.也可将三文鱼加少许现磨玫瑰盐和黑胡椒腌制2—3分钟后鱼皮朝下，每面煎1分钟左右；