🍪🍪南瓜燕麦烤松饼 ~

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作者：张余容

简单快手没有烤箱的话可以用平底锅吃起来也很饱腹蒸完的南瓜会出很多水记得倒掉或者留少量就不用额外加水了我加的豆奶也可以用牛奶代替吃起来软软的南瓜的甜味很足最后我有浇蜂蜜不喜欢可以不加 🎃🎃🎃🎃🎃 食材：(两餐的量) 南瓜：368g ❤❤ 85kcal 燕麦片：50g ❤❤ 197kcal 肉桂粉： 1g ❤❤ 4kcal 泡打粉： 2g ❤❤ 0kcal 蜂蜜： 10g ❤❤ 32kcal 黑巧克力碎：2g ❤❤ 12kcal 蓝莓：60g ❤❤ 34kcal 豆奶：15g ❤❤ 9kcal 香草精：1g ❤❤ 0kcal 🎃🎃🎃🎃🎃 Total：一共❤❤ 373kcal 碳水：70.9g ❤❤ 76% 蛋白质：9.4g ❤❤ 10% 脂肪：6.0g ❤❤ 14% 🎃🎃🎃🎃🎃 做法： 1⃣蓝莓洗干净南瓜去皮切块上锅蒸熟倒出多余的水份 2⃣南瓜放盆里用叉子碾碎成泥 3⃣加燕麦肉桂粉香草精泡打粉搅拌均匀 4⃣根据粘稠程度加豆奶最终粘稠度如图即可 5⃣烤盘铺油纸用勺子挖一勺南瓜泥整理成型 6⃣烤箱预热 180°30分钟烤好后取出放凉 7⃣南瓜松饼装盘刮点儿黑巧克力碎 8⃣放洗好的蓝莓浇点儿蜂蜜完成