新手菜谱减脂餐 番茄巴沙鱼豆腐汤

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作者: 肥肥宅
巴沙鱼其肉质细腻、味道鲜美,含丰富维生素、矿物质(主要是钙)等营养元素。但可食用部分含水量极高,蛋白质比重低,因此缺乏营养学价值。 PS:巴沙鱼和龙利鱼是两种不同的鱼哦!

用料

新手菜谱减脂餐 番茄巴沙鱼豆腐汤的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼完全解冻后切块,加入适量生姜粉,大蒜粉,胡椒粉腌制半小时左右,这个时候就可以开始处理番茄了

步骤 2

烧水的过程中,把番茄洗净,表皮画十字。水起泡泡后放入整个的番茄

步骤 3

看到皮稍微开了些就可以捞出,去皮切成丁

步骤 4

日本豆腐从中间切一刀会更方便,切块备用

步骤 5

把巴沙鱼焯一下水,变色后捞出备用

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步骤 6
步骤 6

热锅冷油,加入番茄丁炒至出浆,喜欢酸一点的可以加一勺番茄酱,按个人口味来。炒到图上这个状态加水

步骤 7

水开后加入豆腐煮1分钟,然后加入龙利鱼,一起煮3-4分钟,中途不要拿锅铲去搅,不然豆腐会碎。稍微用锅铲推一下,使其均匀。 准备小半碗水加一勺淀粉。

步骤 8

加入少许盐,浇上水淀粉,锅铲稍微推匀。

步骤 9

出锅! 酸甜可口,美滋滋!

菜谱创建时间:2019-09-24 14:27:41
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