空气炸锅减肥瘦身全麦红薯包快手饱腹早餐（花生酱/鸡胸肉内陷）

红薯上锅蒸15分钟左右。（根据自己红薯大小按实际情况操作。）

取大约300克左右的红薯、去皮。

可以用擀面杖压成红薯泥。

加入4克奶粉，一点蜂蜜。（也可以省去这一部）

加入全麦面粉100克 高筋或中筋面粉20-40克（根据红薯的含水状态而决定。）

将桌子上撒上干粉。把红薯面皮用擀面杖擀成长方形，从开端开始卷，卷成一条卷。

用菜刀均匀的切开。（可以根据自己的喜好而决定大小，我用的是35克）

把红薯皮两面撒一点面粉。擀薄。 取8克花生酱 大概搓圆就行。

把红薯皮放于虎口，收口。

也可以把鸡胸肉加入料酒、盐、黑胡椒一点点青椒炒。取适量包入。

记得在容器里面撒入一点干粉，以免黏黏。

按照自己的口味和喜好加入内陷。

喷入0热量橄榄油。

中国160度（美国325F ）————烤15 分钟

烤好以后会微微鼓起。趁热吃，吃不完就保鲜袋冷冻保存。第二次用微波炉或烤箱加热。

花生酱和鸡肉馅的侧面图。

花絮： 心形的做法。用刮刀切入圆的半径。

手指上加一点干粉缓慢掰开塑形。

第二次。如果放不下可以搭一个架子。放10个。（下面六个，上面四个。）