低碳水减肥，糖尿病人可以吃的主食黑全麦馒头（像面包一样松软）五谷代餐粉消耗法

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准备好所有食材，把材料放到面包机中选择发酵功能，揉和发酵一次完成

揉面到发好面团大约1个半小时，完成之后拿出来排气整形。

揉圆之后直接放入锅笼子里面醒发大约十来分钟，水开之后蒸大约15分钟，蒸完之后不要马上拿出来，隔个两三分钟再把揭开锅盖把馒头取出来

今天逛菜市场淘的，内衬是自己回来手工缝制的

放今天蒸出来的馒头刚刚好哈哈。最后分面团的时候一个馒头大约是74克左右不等，一共六个。