keto生酮面包

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2020年5月1日修改方子为第二版,因为第一版方子塌腰有点严重。如果不加黑芝麻粉,水可以减少10克左右。 第一次看到这个食谱视频我还在出差,从此心心念念地想做。出差回家前两天就赶紧在iHerb下单了主要食材,到货就赶紧做起来,果然没让我失望,从此生酮也可以吃到面包了。感谢油管the keto king的食谱! 食谱先记录下来,步骤图这次没照。有兴趣的朋友可以先做起来。份量暂时用着原方里的杯,下次做的时候再换算为克好了。 食谱里有1小勺蜂蜜,那是为了帮助激活酵母以及为酵母发酵提供能量,不会有多少糖吃到我们嘴里的。就算还剩一些糖被我们吃掉,一两片面包能有几克糖,完全不用担心。 那些眼大漏神、看不清楚配料究竟是啥的人,我真的是懒得回复你们。不懂就自己学好吗?用不了Google还打不开度娘吗?

用料

keto生酮面包的做法步骤

步骤 1

混合温水、即发干酵母、蜂蜜,先激活酵母。

步骤 2

称量黄油,室温放置以软化黄油。在另一个碗中打入鸡蛋两个,稍微打散。

步骤 3

称量干性食材并混合均匀:燕麦纤维、亚麻籽粉、谷朊粉、盐、黄原胶。

步骤 4

此时酵母水表面有小小的气泡,表示酵母已经激活。在干性食材中倒入酵母水和鸡蛋,混合均匀,再加入软化的黄油,上手揉面,将黄油揉入面团,我揉了六七分钟的样子吧。如果你有厨师机那就简单了:全部材料混合开动厨师机。

步骤 5

将面团放入模具,盖上一块湿布或保鲜膜,放入烤箱发酵模式,旁边放一碗热水更好。广州九月底的天气,大半个小时就发到9分了。

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步骤 6
步骤 6

190度,30分钟。

步骤 7

稍微有点塌腰,下回再烤长点时间。

步骤 8

看看切面。

步骤 9

软软的。味道也跟普通面包差不多。

步骤 10

这是第二版的成品。其实这个面包加多了10克黑芝麻粉。

步骤 11

这是第二版的成品。其实这个面包加多了10克黑芝麻粉。还是有点塌腰,可能因为亚麻籽粉比较粗以及加多了10克黑芝麻粉的缘故。下次调整了再继续实验。

步骤 12

这是我用的三种主要食材,供参考。红磨坊的这个黄金亚麻籽粉磨的有点粗,建议大家自己再用料理机处理一下,不然面团发的不高。

菜谱创建时间:2019-09-28 11:55:16
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