准备材料
鸡腿去皮去骨，切成条，用盐、胡椒粉腌制 20 分钟
木耳和生菜切丝
将意面煮熟，成熟即可
平底锅放硅油纸，将鸡腿条煎熟
用厨房用纸吸油
换炒锅下入鸡肉、木耳和煮好的意面，保持最小火避免糊锅
下入海鲜汁，开火翻炒均匀，下入生菜丝和美极鲜，出锅
鸡柳炒面制作完成
肥瘦营养价值评估： 主食吃多了怕胖，吃少了又饿，你是不是都不知道该吃什么好了？ 那就看看这道菜吧（鸡柳炒面）碳水主要选用意大利面GI、GL都很低特别适合怕胖的你，同时加上鸡肉和木耳一起下肚更是减少了血糖的波动，就算糖尿病人吃都没问题，鸡肉带来的蛋白质不但优质而且脂肪含量非常低，要说这道菜适合的人，想减脂又怕吃不饱的你看过来吧。 成分卡： 热量：334kcal 碳水：38.9g 蛋白质：26.8g 脂肪：6.8g