五花肉切片，薄一点，撒海盐，黑胡椒，辣椒粉，再放点生姜，腌制一会儿，然后和牛仔骨一起平底锅烤起来，有点焦黄就可以裹生菜吃了，感觉我是不是个天才，我是主要打算吃五花肉，牛仔骨顺便煎了，可以晚上吃，具体的吃多少还是要根据一天的饮食来规划，碳水5-10%，脂肪70-80%，蛋白质20-25%。