全网最低卡布朗尼

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作者: -林小花R
无糖 无面粉 无油 三无 布朗尼肯定低卡呀! 这个方子可以做4个,3*3cm大小的布朗尼,一个大约147卡 配方里有用到自制的【无糖全麦饼干】 请戳链接👇🏻 https://www.xiachufang.com/recipe/104108978/?group=share_title_a 如果不想自己做,可以用20g玉米淀粉代替 方子里用【低聚异麦芽糖】这是一种膳食纤维,完全不影响血糖,但是有甜味,热量极低。

用料

全网最低卡布朗尼的做法步骤

步骤 1

把核桃仁和饼干放入保鲜袋,碾碎;蔓越莓干切碎,奇异籽、盐,混合备用

步骤 2

盆子里加入10g吉利丁粉,35ml水,搅拌均匀。

步骤 3

再加入可可粉、低聚异麦芽糖、干货混合物,搅拌均匀。

步骤 4

再拿一个干净无油无水的盆子,打发鸡蛋清,至硬性发泡。

步骤 5

把两个盆子的材料混合,模具刷油,倒入。这一步一定要快!

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步骤 6
步骤 6

表面撒一层可可粉,烤箱175度,30分钟。

步骤 7

高蛋白又低卡。可以把每个方块再切成小块,更有助于热量控制哦。

全网最低卡布朗尼的小贴士

1. 一定要趁热吃,冷了要加热一下。 2. 因为没加面粉,口感不是很实的那种,喜欢实一点口感的,可以加杏仁粉代替面粉,热量也会高一点。

菜谱创建时间:2019-10-12 14:30:11
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