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低卡金枪鱼沙拉🥗
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作者：
丝绒可可
用料
低卡金枪鱼沙拉🥗的做法步骤
步骤 1
材料合集
步骤 2
1️⃣生菜🥬洗干净，控干水分，先打竖对半切开，再切成条状，铺在碗底 2️⃣番茄🍅洗干净，切丁 3️⃣金枪鱼控干水分，用勺子🥄捣碎（金枪鱼因为脂肪含量低，所以干吃口感会柴，捣碎后加点橄榄油/酸奶浸泡一会儿，口感就会变得绵软） 4️⃣把番茄酱🥫和酸奶用勺子🥄混匀，倒在沙拉🥗上拌匀就可以了～
步骤 3
可以放到面包里当三明治🥪
步骤 4
饱腹感很强噢～
低卡金枪鱼沙拉🥗的小贴士
1.水浸金枪鱼罐头（⚠️注意是水浸的，不要用了油浸的噢，水浸热量会低很多） 没有的话可以用即食鸡胸肉/鸡胸肉肠/鸡胸肉丸/鸡胸肉饼代替（某宝有的卖，挑配料表简单的，没有淀粉和添加剂的就行，鸡胸肉口感会比较柴一点，加热后口感会有改善，当然有条件的可以自己做） 还可以用水煮蛋🥚代替～（把它切碎拌着酱汁一起吃） ✔️吃法推荐： •夹在面包🍞里做成三明治🥪 •配上红薯🍠/紫薯/玉米🌽等粗粮一起吃 •配杂粮粥也不错👍
菜谱创建时间：2019-10-17 23:21:29
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